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サウナの入り方ガイド｜初心者でも安心
初めてのサウナでも安心。シャワー→サウナ→水風呂→外気浴という温冷交代浴の流れと、「ととのう」ための入り方・効果・マナーをご案内します。
CHECKLIST
持ち物チェックリスト
お支払い手段
現金・クレジットカード・電子マネーをご利用いただけます。
着替え・タオル
タオル・水着は無料でご用意しております。手ぶらでお越しください。
スキンケア用品
シャンプー・ボディソープはもちろん、化粧水・美容液などスキンケア用品も完備しています。
※ タオル・水着・サウナハットは無料レンタルがございます。基本的に手ぶらでお越しいただけます。
HOW TO ENJOY
サウナの入り方｜温冷交代浴で「ととのう」5ステップ
01
まずはシャワーで身体を清める
サウナに入る前に、シャワーで身体を洗い流しましょう。汗をかきやすくなり、サウナの効果が高まります。
02
サウナで身体を温める（8〜12分）
無理をせず、自分のペースで。初めての方は下段から始めて、慣れたら上段へ。息苦しくなったら退室しましょう。
03
水風呂でクールダウン（30秒〜1分）
サウナ後は水風呂へ。最初は冷たく感じますが、すぐに慣れます。15℃の水風呂から始めるのがおすすめです。
04
「ととのう」（5〜10分）
「ととのう」とは、温冷交代浴で高ぶった交感神経から副交感神経へ切り替わり、深いリラックスと多幸感に包まれる状態のこと。リクライニングチェアに身を委ね、目を閉じてリラックス。深呼吸とともに訪れる多幸感が「ととのう」体験です。
05
2〜3セット繰り返す
サウナ→水風呂→外気浴を2〜3回繰り返すのがおすすめ。セットを重ねるほど、深いリラックスが得られます。
ETIQUETTE
ご利用時のマナー
01
LEDIANでは会話を楽しみながらサウナをお過ごしいただけます。周りのお客さまへの配慮を忘れず、リラックスした時間をお楽しみください。
02
水風呂に入る前に、必ず汗をシャワーで流してからお入りください。
03
タオルやマットは使用後、所定の場所にお戻しください。
04
スマートフォンや電子機器のサウナ室内への持ち込みはご遠慮ください。
FAQ